শীতকালে যে কারণে গুঁড় খাবেন

খেজুর গুঁড়

দিনে গরম আর রাতে ঠাণ্ডা। প্রকৃতি এভাবেই শীতের জানান দিচ্ছে। এ সময় খেজুরের রস আর গুঁড়ের স্বাদ সবারই জানা। তবে খেজুর গুঁড়ের রয়েছে প্রচুর স্বাস্থ্য উপকারিতা।

জানা গেছে, আয়ুর্বেদ চিকিৎসা এবং ওষুধের জন্য খেজুর গুড়ের ব্যবহার অনেক কার্যকরী। প্রাচীনকাল থেকেই বিভিন্ন আয়ুর্বেদ চিকিৎসায় গুড় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর মিষ্টি হিসেবেই শুধু নয়, এতে রয়েছে অনেক খনিজ উপাদানও।

খেজুর গুঁড়ে রয়েছে- ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, পটাসিয়াম এবং ফসফরাস। এমনকি জিংক, তামা, থায়ামিন, রাইবোফ্লাভিন এবং নিয়াসিনের ট্রেসও রয়েছে।

ডায়েটের সঙ্গে গুঁড়কে অন্তর্ভুক্ত করে নিচের কয়েকটি স্বাস্থ্য উপকারিতা পেতে পারেন-

♦ মিষ্টি হিসেবে গুঁড় খাওয়ার বিষয়টি অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। কারণ এটি পাকস্থলী উদ্দীপিত করে এবং হজম এনজাইমগুলোর মুক্তিতে সহায়তা করে। এছাড়াও কোষ্ঠকাঠিন্য বা অন্য হজমজনিত সমস্যায় গুড় খুবই উপকারী।

♦ গুঁড়ে আয়রন এবং ফসফরাস জাতীয় খনিজ রয়েছে। যা দেহে হিমোগ্লোবিন উৎপাদনে সহায়তা করে।

♦ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুঁড় কার্যকরী। শীতকালে গুঁড় খেলে ঠান্ডা, ফ্লু এবং অন্য রোগ প্রতিরোধ করতে ভূমিকা রাখে।

♦ ওজন ও গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে গুঁড়। তাছাড়া দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধা অনুভব থেকে বিরত রাখতে পারে।

♦ শরীরে উত্তাপ সৃষ্টি করে গুঁড়। চিনির স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসেবে গুঁড় খাওয়া যেতে পারে। শীতে গুঁড় খাওয়ার সবচেয়ে বড় সুবিধা হলো শরীরে উত্তাপ সৃষ্টি করে, যা দেহের তাপমাত্রা বজায় রাখে।

আইনিউজ/এসডিপি