শীতে হাড়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন যেভাবে

ফাইল ছবি

শীতকালে হাড়ের ব্যথা বাড়তে পারে। যাদের জয়েন্টে ব্যথার সমস্যা রয়েছে, এই সময় তারা বেশ কষ্ট পান।

শীতল আবহাওয়া গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোতে আরও রক্ত প্রেরণের মাধ্যমে শরীরকে তাপ সংরক্ষণ করে তোলে। ফলে কাঁধ, বাহু, পা এবং হাঁটুর সংযোগস্থান সংকুচিত হয়ে রক্তবাহী হয়। এটি দেহের এই অঞ্চলগুলোকে শক্ত করে তোলে, যা অস্বস্তি এবং ব্যথার জন্ম দেয়। শীতে ব্যথা থেকে মুক্তি মিলবে মাত্র তিন উপায়ে। জেনে নিন সেগুলো-

• ঠাণ্ডা আবহাওয়াতে শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোতে বেশি রক্ত সঞ্চারিত হয় এবং রক্তনালীগুলোকে সংকুচিত করে। তাই ঠান্ডায় ঘর থেকে খুব একটা বাইরে না যাওয়া ও নিজেকে উষ্ণ রাখা জরুরি। বাইরে যাওয়ার প্রয়োজন হলে অবশ্যই শীতের উপযুক্ত পোশাক পরা প্রয়োজন।

• শরীরে ব্যথা থাকার কারণে শরীরচর্চা বাদ দেয়া যাবে না। তবে বিশেষ কোনো বা নির্দিষ্ট অংশে ব্যথা থাকলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। স্ট্রেচিং, দ্রুত হাঁটা চলা ও ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য হালকা শরীরচর্চা ব্যথা কমাতে সহায়তা করে।

• ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় শরীরে পানি শূন্যতার সৃষ্টি হয়। দৈনিক কমপক্ষে দুই লিটার পানি পান করার চেষ্টা করতে হবে এসময়। এছাড়াও সুপ, স্ট্যু ও অন্যান্য পানীয় যেমন- নারিকেলের পানি, ঘোল, গ্রিন টি ইত্যদি পান করুন।

• প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এতে শরীর সুস্থ থাকবে ও পেশির ব্যথা কমবে।

আইনিউজ/এসডিপি