উপুড় হয়ে ঘুমালে হতে পারে যেসব ক্ষতি

ঘুমানোর সময় কেউ পাশ ফিরে, কেউ উপুড় হয়ে, অনেকে আবার চিত হয়েও ঘুমান। যেভাবেই ঘুমান না কেন, মনে রাখবেন ঘুমানোর ধরন খুব গুরুত্বপূর্ণ। কেননা ঘুমের সময় আপনার শোয়ার পজিশন বিভিন্ন নিউরোলজিকাল বা স্নায়বিক সমস্যার কারণ হতে পারে।

অনেকে উপুড় হয়ে কাজ করতে ভালোবাসেন। যেমন- বই পড়া, ল্যাপটপে কাজ করা ইত্যাদি। তবে জানেন কি, উপুড় হয়ে ঘুমানো বা অন্য কোনো কাজ করা মোটেও ঠিক নয়। এর ফলে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।

আসুন জেনে নেয়া যাক উপুড় হয়ে ঘুমানোর ক্ষতিকর দিকগুলো-

• উপুড় হয়ে ঘুমালে আপনার শরীরে মেরুদণ্ড ও অন্ত্রের ওপর খুব খারাপ প্রভাব পড়তে পারে। যার ফলে আপনার ঘাড়ে পিঠে ব্যথা হতে পারে।

• এই অভ্যাসের ফলে শ্বাস-প্রশ্বাসের স্বাভাবিক প্রক্রিয়ার ওপর খারাপ প্রভাব পড়তে পারে। যার ফলে রাতে ঘুমের ব্যাঘাত হতে পারে। এমনকি আপনার সামান্য সময়ের আরাম আপনাকে ভবিষ্যতে অনেক অসুবিধার মুখে ফেলতে পারে।

• উপুড় হয়ে কাজ করলে আপনার শিড়াদাঁড়াতেও প্রভাব পড়তে পারে। সেক্ষেত্রে পিঠে ব্যথা হতে পারে। তাই শুধু বুকে চাপ পড়া নয়, পিঠের চাপও এক্ষেত্রে সমস্যায় ফেলতে পারে।

• অনেকেই পিঠের পেছনে বালিশ নিয়ে হেলান দিয়ে চাপ সৃষ্টি করে কাজ করেন। যা একদমই শরীরের পক্ষে ভালো নয়। এর ফলে শিড়দাঁড়ার সমস্যা হতে পারে, যেটি পরবর্তীকালে স্নায়ুর সমস্যায় পরিণত হতে পারে।

উপরোক্ত বিষয়গুলো অবশ্যই নজর রাখা দরকার। যে কাজগুলো আপনি উপুড় হয়ে শুয়ে করছেন, সেগুলো বসে করুন। চেয়ারে বসেও কাজ করতে পারেন।

আইনিউজ/এসডিপি