মাথা ঘোরার সমস্যা সমাধানে ১০ ঘরোয়া টিপস

মাথা ঘোরা খুব সাধারণ একটি সমস্যা। ইংরেজি অভিধানের ভাষায় একে বলে ভার্টিগো,যা সাধারণ্যে অনেক পরিচিত। এটি এমন একটি অবস্থা, যেখানে মনে হয় - আক্রান্ত ব্যক্তি নিজেই ঘুরছেন বা তাঁর চারপাশ ঘুরছে। মাথা তুলতেই পারেন না অনেকে। মাথা ঘোরার চিকিৎসা ধারা নির্ভর করে মাথা ঘোরার কারণের ওপর।

তবে চিকিৎসক যদি সকল পরীক্ষা -নিরীক্ষা করে সমস্যার সুনির্দিষ্ট কারণ খুঁজে না পান তাহলে নিচের পরামর্শগুলো অনুসরণ করুন।এছাড়াও নিয়মিত মেডিসিন এর পাশাপাশি এই কথাগুলোও অনেক কাজে দিবে ভার্টিগোর মত  অস্বস্তিকর সমস্যা সমাধানে।

• আপনার হঠাৎ মাথা ঘুরতে থাকলে আপনি যে কাজটা করছিলেন সেই কাজ করা থেকে নিজেকে বিরত রাখুন। চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। বন্ধ করুন চোখ দুটো। সহজভাবে শ্বাস নিন এবং সাহায্যের জন্য কাউকে ডাকুন।

• আপনি গাড়ি চালানোর সময় মাথা ঘোরানো অনুভব করলে পা ব্রেকের ওপর রাখুন এবং থেমে পড়ুন। অতি সাহসী হলে এক্ষেত্রে যেকোন দুর্ঘটনা ঘটে যেতে পারে।

• মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ হয়ে দাঁড়িয়েছে। যাদের মাথা ঘোরানোর সমস্যা আছে তাদের অবশ্যই এই চিন্তা পুষে না রেখে স্বাস্থ্যকর উপায়ে তা কাটানো শিখতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমানো নিশ্চিত করুন।

• নাক-কান-গলার চিকিৎসকরা অনেক সময় কিছু বিশেষ ব্যায়াম শিখিয়ে দেন, প্রয়োজনে মাথা ঘোরার চিকিৎসার সেই ব্যায়াম করতে পারেন।

• বিশ্রামের সময়  মাথা সব সময়ে একটু উঁচু করে রাখলে উপশম মিলতে পারে। এছাড়া মাথা ঘোরানো মারাত্মক পর্যায়ে চলে গেলে মুসলমান ব্যক্তি বসে নামায আদায়  করবেন।

• বসা, দাঁড়ানো বা মাথা নাড়ানো- এগুলো একটু ধীরে ধীরে করা ভালো। ভার্টিগো সমস্যা থাকলে মাথা খুব তাড়াতাড়ি নাড়ানো, ঝাঁকানো এ ক্ষেত্রে উচিত নয়।যদি আপনি শুয়ে থাকেন তাহলে ধীরে ধীরে ওঠুন, সরাসরি উঠে দাঁড়িয়ে পড়বেন না। প্রথমে উঠে বসুন তারপর কিছু সময় পর উঠে দাঁড়ান। আর উঠে দাঁড়ানোর সময় অবশ্যই কোনো কিছুর ওপর ভর দিয়ে উঠুন।

• উঁচু কোনো জায়গা থেকে খুব নিচু জায়গা না দেখাই ভালো। সিঁড়ি দিয়ে উপরে ওঠা বা নিচে নামার ক্ষেত্রে রেলিং ব্যবহার করা জরুরি।

• খুব জোরে চলে এমন কোনও গাড়িতে না ওঠাই ভালো। এ ধরণের যানবাহন পরিহার করে চলবেন।

• খালি পেটে না থাকার চেষ্টা করা এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ এর প্রতি নজর দেওয়া প্রয়োজন।

• বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি হয়। যে কারণে অনেক ওষুধ সেবন করতে হয়। এই ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার ফলেও অনেক সময় মাথা ঘোরার উপক্রম হয়। তাই এই ব্যাপারটি খেয়াল রেখে  আপনার চিকিৎসক এর সাথে যোগাযোগ করুন।

ডা. মো. আব্দুল হাফিজ (শাফী) ; এফসিপিএস (ইএনটি), নাক-কান-গলা রোগ বিশেষজ্ঞ ও হেড-নেক সার্জন, সিলেট এমএজি ওসমানী মেডিকেল  হাসপাতাল।

ডা. মো. আব্দুল হাফিজের আরো লেখা-

থাইরয়েড গ্লান্ডের ক্যান্সার 

 ব্রেইন স্ট্রোক: আদ্যোপান্ত জানুন এবং প্রতিরোধ করুন

 করোনার নতুন ঢেউয়ের আশংকা : মাস্ক আমার, সুরক্ষা সবার

শিশুর নাকের পিছনে মাংস বাড়া এবং শ্বাসকষ্টে করণীয়

আইনিউজ ভিডিও 

মানসিক চাপ কমাবেন যেভাবে

বয়স পঞ্চাশের আগেই বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা

খালি পেটে ঘুমালে যেসব ক্ষতি হয়