লাইফস্টাইল ডেস্ক

প্রকাশিত: ২২:৫৫, ১২ অক্টোবর ২০২১
আপডেট: ২৩:৩২, ১২ অক্টোবর ২০২১

ঘুমানোর আগে যেসব খাবার খাওয়া উচিত নয়

নিজেকে সুস্থ রাখতে ব্যালেন্স ডায়েট, শারীরিক ব্যয়াম যেমন প্রয়োজন, ঠিক তেমনই প্রয়োজন ঘুমের। একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন ৭ ঘণ্টার বেশি ঘুমানো উচিত। তবে ঘুমের ক্ষেত্রে খাবারেরও কিছু ভূমিকা রয়েছে। অনেকেই আছেন যারা রাতে ঘুমানোর আগে খাবার খেয়ে থাকে। এই অভ্যাস মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়।

তারপরও যদি রাতে ঘুমানোর আগে খেতেই হয়, তবে কিছু খাবার তালিকা থেকে বাদ রাখা উচিত। কারণ সেসব খাবারের ফলে রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। এ বিষয়টি অনেকেরই অজানা।

ভারতের জীবনধারা ও স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের এক প্রতিবেদনে এমন কিছু খাবারের কথা বলা হয়েছে যা খেলে রাতে ঘুমের সমস্যা হতে পারে। এজন্য এ খাবারগুলোকে ঘুমানোর আগে খেতে নিষেধ করা হয়েছে। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক সেই খাবারগুলো সম্পর্কে-

অ্যালকোহল

মদপান ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। ঘুমানোর আগে মদ্যপান করলে সারা রাত জেগে থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

মিষ্টিজাতীয় খাবার

মিষ্টি জাতীয় খাদ্য ঘুমে সমস্যার অন্যতম কারণ। চিনি এনার্জি লেভেল বাড়ায়, তাই ঘুমানোর আগে চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।

ডার্ক চকলেট

রাতে ঘুমানোর আগে ডার্ক চকলেট খেলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে। কারণ ডার্ক চকলেটে ক্যাফেইন ও অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। তাই রাতে ডার্ক চকলেট এড়িয়ে চলুন।

আইসক্রিম

রাতে ঘুমানোর আগে আইসক্রিম খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। কারণ আইসক্রিম নিদ্রাহীনতা ও বদহজমের কারণ হতে পারে। এতে থাকা চিনি ঘুম নষ্ট করে এবং হজমপ্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে।

কফি

কফি সবার কাছে প্রিয় একটি খাবার। কিন্তু রাতে ঘুমানোর আগে কফি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। কারণ কফিতে থাকা ক্যাফেইন কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে সক্ষম, যার প্রভাব ৮ থেকে ১৪ ঘণ্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

আইনিউজ/এসডিপি