`নতুন-পুরাতন রোগ প্রতিরোধে প্রয়োজন সুস্থজীবনধারা`

নতুন নতুন ও অপরিচিত রোগবালাই থেকে বাঁচতে প্রয়োজন সুস্থজীবনধারা। পুরনো ও পরিচিত রোগবালাই প্রতিরোধেও সুস্থ জীবনধারার বিকল্প নেই। নতুন-পুরাতন রোগ প্রতিরোধে সঠিক সময়ে ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাবার, নিয়মিত ব্যায়াম অপরিহার্য্য। 

রোববার (৫ জুন) বিকেলে বিকেলে মৌলভীবাজার সিভিল সার্জন কার্যালয়ের উদ্যোগে উপজেলা স্বাস্থ্য অফিস কার্যালয়ের সম্মেলন কক্ষে এক অ্যাডভোকেসি সভা অনুষ্ঠিত হয়। লাইফ স্টাইল এবং হেলথ অ্যাডুকেশন এন্ড প্রমোশন, স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের আওতায় এক অ্যাডভোকেসি সভায় সুস্থজীবনধারা নিয়ে বিস্তারিত তথ্য তুলে ধরে আলোচনা করা হয়। 

• আইনিউজে আরো পড়ুন : অতিরিক্ত চা পানের ৭ ক্ষতিকর দিক

সুস্থ জীবযাপনের জন্য সঠিক সময়ে ঘুম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। মোবাইল আশক্তি কমাতে হবে। প্রাপ্তবয়স্কদের কমপক্ষে ছয় থেকে আট ঘন্টা ঘুমাতে হবে। শিশুদের আরো বেশি ঘুমের প্রয়োজন। রাত জাগা যাবে না। জাঙ্ক ফুড এবং তৈলাক্ত খাবার পরিহার করতে হবে। সাদা চিনি পরিহার করতে হবে। তাজা শাকসবজি ও ফল খেতে হবে। মৌসুমী ফল অবশ্যই খেতে হবে।

এতে সভাপতিত্ব করেন সিভিল সার্জন ডা. চৌধুরী জালাল উদ্দিন মুর্শেদ। মূল প্রবন্ধ উপস্থাপন করেন উপজেলা স্বাস্থ্য ও পরিবার পরিকল্পনা কমকর্তা ডা. বর্ণালী দাশ । সভা সঞ্চালনা করেন সিনিয়র স্বাস্থ্য শিক্ষা কর্মকর্তা সুমন চন্দ্র দেব নাথ।  সভায় সাংবাদিক, শিক্ষক, নার্সিং ইনস্টিটিউটের শিক্ষার্থী ও বিভিন্ন মসজিদের ইমামরা উপস্থিত ছিলেন।

• আরো পড়ুন : আপনি সুখী কি না, বুঝবেন যে ৬ লক্ষণে

সভায় সিভিল সার্জন ডা. চৌধুরী জালাল উদ্দিন মুর্শেদ বলেন, সুস্থ জীবযাপনের জন্য সঠিক সময়ে ঘুম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। মোবাইল আশক্তি কমাতে হবে। প্রাপ্তবয়স্কদের কমপক্ষে ছয় থেকে আট ঘন্টা ঘুমাতে হবে। শিশুদের আরো বেশি ঘুমের প্রয়োজন। রাত জাগা যাবে না। জাঙ্ক ফুড এবং তৈলাক্ত খাবার পরিহার করতে হবে। সাদা চিনি পরিহার করতে হবে। তাজা শাকসবজি ও ফল খেতে হবে। মৌসুমী ফল অবশ্যই খেতে হবে।

• আরো পড়ুন : বাংলাদেশকে সবুজ দেশে পরিনত করতে সকলে অন্তত তিনটি করে গাছ লাগান: পরিবেশমন্ত্রী

সিভিল সার্জন বলেন, মানুষকে সচেতন করতে এ বার্তাগুলো বেশি করে প্রচার করতে হবে। মানুষের মধ্যে পৌঁছে দিতে হবে। এক্ষেত্রে সাংবাদিক এবং ইমামরা সবচেয়ে বেশি ভূমিকা রাখতে পারেন। যেমনটা করোনাকালীন সময়ে করেছেন।  

• আরো পড়ুন : চিৎকার করলে মন ভালো থাকে 

ডা. বর্ণালী দাশ বলেন, লাইফস্টাইলে সামান্য পরিবর্তন আনলে একটা সুস্থ জীবন যাপন করা খুব কঠিন নয়। তবে সবচেয়ে আগে সচেতন হওয়া দরকার। সুস্থ জীবনের জন্য খুব সহজ কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। তাড়াতাড়ি ঘুমোতে এবং সকালে উঠতে হবে। রাতে যত তাড়াতাড়ি বিছানায় যাবে, ঘুম তত গভীর হবে। সকালে অনেকক্ষণ বিছানায় গড়াগড়ি করলেও ঘুম পাতলা হয়। নিয়মিত হাঁটতে হবে। সকালে ভারী এবং রাতে হালকা খাবার খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে। ভাজাপোড়া এবং তেল জাতীয় খাবার পরিহার করতে হবে।

আইনিউজ/এসকেএস

আইনিউজ ইউটিউব চ্যানেলে দেখুন আকর্ষণীয় সব ভিডিও

১৫ হাজার টাকার মধ্যে বাজারের সেরা ৫ ফোন

আলী আমজাদে রিইউনিয়ন

ঝড়ে মারা যায় পাখির ছানা, গাছে বাসা দিলেন পুলিশ অফিসার