শরীরের জন্য কোনটি ভালো, লিফট না সিঁড়ি?

আমাদের আশপাশের শপিং মল, বড় বড় মাল্টি ন্যাশনাল কোম্পানি ছাড়াও বিভিন্ন কাজে গড়ে ওঠছে বহুতল ভবন। বহুতল ভবন মানেই হয়তো সিঁড়ি নাহয় লিফট। সাধারণত এই দুই ধরনের মাধ্যম ব্যবহার করে বহুতল ভবনগুলোতে এক তলা থেকে আরেকতলায় যাতায়াত করতে হয়। কিন্তু এর মধ্যে শরীরের পক্ষে কোনটি ভালো ভেবে দেখেছেন কী? পরিশ্রমহীন লিফটের ব্যবহার নাকি সিঁড়ি ব্যবহার করলে শরীরের জন্য উপকার হয়?

বহুতল ভবনে সিঁড়ি ব্যবহার করে ওঠা মানেই পরিশ্রম। এক তলা, দুই তলা অনায়াসেই সিঁড়ি বেয়ে ওঠতে পারি আমরা। কিন্তু যতোই সিঁড়ি বেয়ে উপরে ওঠতে থাকি ততোই আমাদের শরীর ক্লান্ত হয়ে আসে। অবসাদ ঘিরে ধরে শরীরকে। বেশিক্ষণ সিঁড়ি বেয়ে মানুষ ওঠতে পারে না। তাইতো লিফটের মতো সুবিধাজনক মাধ্যমের আবিষ্কার এবং ব্যবহার। কিন্তু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন- লিফট পরিশ্রম বিহীন বা আরামদায়ক হলেও শরীরের পক্ষে উপকারী সিঁড়ির ব্যবহার। সেটা কীভাবে- চলুন জেনে নেওয়া যাক।

হাড়ের জোড়ার জন্য ভালো সিঁড়ি দিয়ে হাঁটা। কারণ, আমরা যখন এক সিঁড়ি থেকে আরেক সিঁড়ি বেয়ে উপরে ওঠি তখন আমাদের পায়ের মাংসপেশীতে টান লাগে, সারা শরীরে এর প্রভাব পড়ে। এতে শরীরে রক্তপ্রবাহ স্বাভাবিক থাকে। তাছাড়া, সিঁড়ি দিয়ে নিয়ম করে ওঠা-নামার ব্যায়াম করলে ফুসফুসের উপকারও পাওয়া যায়। এতে ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ে।

নিয়মিত সিঁড়ি ব্যবহারে শ্বাসযন্ত্র ও রক্তনালির কার্যক্রম ভালো থাকে। এতে বিভিন্ন অসুখ থেকে মুক্ত থাকা যায়। সিঁড়ি বেয়ে ওপরে ওঠানামা করলে উচ্চরক্তচাপের ঝুঁকিও কমে যায়।

নিয়ম করে কয়েক মাস সিঁড়ি ব্যবহার করলে সুস্থ থাকার পাশাপাশি অতিরিক্ত বেড়ে যাওয়া ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সহজ হবে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত সিঁড়ি ব্যবহার করুন।

অন্যদিকে লিফট ব্যবহার করলে সাধারণত আমাদেরকে কোনো ধরনের পরিশ্রম করতে হয়না। একরকম স্থবিরভাবেই শরীর নিয়ে আমরা একতলা থেকে আরেক তলায় যাতায়াত করতে পারি। এতে কোনো ধরনের উপকার হয়না; তবে দুর্ঘটনার ঝুঁকি থাকে। সাধারণত লিফটে দুই ধরনের দুর্ঘটনা বেশি ঘটে। প্রথমত, লিফটের দরজা ঠিকমত না লাগা। দ্বিতীয়ত, লিফট ওঠা-নামার সময় কানেকশন লাইন ছিঁড়ে যাওয়া।

এরকম অনেক লিফট ঘটনার খবরই আমরা সংবাদমাধ্যমে ওঠে আসতে দেখি। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আধুনিক প্রযুক্তিনির্ভর লিফটে অনেকগুলো নিরাপত্তা বৈশিষ্ট্য থাকে। এর মধ্যে সেন্সর অন্যতম। সেন্সরের মাধ্যমে স্বয়ংক্রিয়ভাবে লিফটের ওঠানামা ও ধারণক্ষমতা নিয়ন্ত্রিত হয়। তাই বলা যায়, সেন্সরবিহীন লিফট অনেকটাই মরণফাঁদ।

এক্ষেত্রে বাংলাদেশেই রাজধানী ঢাকায় ২০১৮ সালে ঘটা একটি লিফট দুর্ঘটনার কথা বলা যায়। সেন্সরবিহীন লিফটে আটকে রাজধানীর শান্তিনগরে পিতা-মাতার সামনেই শিশু আলভিরার মর্মান্তিক মৃত্যু সবাইকে ব্যথিত করেছিল। এ শোক কেউ যেন ভুলতে পারছে না। মনে পড়লে গা শিউরে ওঠে আজও।

দুর্ঘটনায় যা করতে হবে : লিফটে থাকা অবস্থায় কোনো দুর্ঘটনায় পড়লে মাথায় হাত দিয়ে দ্রুত শুয়ে পড়ার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। এতে ক্ষতির পরিমাণ কম হবে। কারণ লিফট নিচে পড়া শুরু করলে মধ্যাকর্ষণজনিত কারণে প্রতি মুহূর্তেই ভরবেগ বাড়তে থাকে। ফলে লিফটের কেবিনটি মাটিতে আছড়ে পড়ার সময় শরীরের ওজন প্রকৃত ওজনের চেয়ে কয়েকগুণ বেশি হয়ে যায়।

• বিশ্বে এইডস আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা ৩৪ মিলিয়ন

এই অতিরিক্ত ওজনের ফলে দুর্ঘটনার সময় সজোরে ধাক্কা খাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এতে পা ও ঘাড় ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। তবে লিফটে ওঠার সময় দরজায় কাপড় আটকেও বড় ধরনের দুর্ঘটনা ঘটতে পারে। কারণ লিফটের সেন্সরে কাপড় চিহ্নিত হয় না। তাই লিফটে ওঠার সময় সতর্ক থাকতে হবে।

সংশ্লিষ্টরা বলছেন, পৃথিবীর উচ্চতম অট্টালিকা বুর্জ খলিফার (৮১৮ মিটার) কোনো কোনো লিফটের গতিবেগ ঘণ্টায় ৪০ মাইল। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ৩৮১ মিটার উঁচু গগনচুম্বী অট্টালিকা এম্পায়ার স্টেট বিল্ডিংয়ে এলিভেটর বা লিফট রয়েছে ৭৩টি। এসব লিফটে আজ পর্যন্ত কোনো দুর্ঘটনার খবর পাওয়া যায়নি। কারণ, সেখানে সঠিকভাবে নিয়ম করে লিফট তদারকি করা হয়।

আইনিউজ/এইচএ